植村　瑠美

プロフィール

＜所有資格等＞
管理栄養士
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種
ビーイングコミュニケーション・トレーナー
健康科学修士

＜経歴＞
2006年：名古屋女子大学卒業　管理栄養士取得
　　　　 ゼネラルフード（株）入職
2007年：JCHO中京病院　入職
2016年：JCHO中京病院　退職
　　　　 愛知学院大学大学院　心身科学研究科　健康科学専攻　入学
2017年：健康支援BonAppetit設立
2018年：愛知学院大学大学院　心身科学研究科　健康科学専攻　卒業
2022年：（株）健康支援BonAppetit創立

＜プロフィール＞
管理栄養士として病院やクリニックなどで、生活習慣病患者に対して個別の栄養指導や健康教室など多くの対人支援を行っている。食習慣の改善は、ストレスマやメンタルヘルスの課題が関係することが多く、メンタルヘルスに関する支援も数多く経験。
行動変容と自己決定を促す豊富な対人支援の経験から、受講者の心情や課題に寄り添いながら研修を実施し、受講者が研修を通じて学んだことを、受講後に実践できるよう後押しするファシリテーションやコーチングスキルに定評がある。

講演テーマ

【食事で元気に！ コンビニ・外食・冷凍食品の健康的活用法】

＜セミナー詳細＞
忙しいとおそろかにしがちな食生活。単身赴任、一人暮らし、在宅ワークなどさまざまな生活スタイルでも簡単に実践できるよう、コンビニ食や冷凍食品をフル活用した食生活のコツをお伝えします。

◇サンプル動画◇
https://youtu.be/wswPy0GsYWA

【食べる時間が重要！ 話題の時間栄養学を活用した食事術】

＜セミナー詳細＞
同じものを食べても、食べる時間・速度によって、体内での栄養学的はたらきが異なることが分かっています。”何を食べるか”に着目されがちですが、新たな視点から食生活を見直すコツをお伝えします。

【20〜30代で知っておきたい！ ゆる〜く始める健康投資（食生活編）】

＜セミナー詳細＞
乱れた生活をしていても、なんとか乗り切れてしまう20〜30代。若年層に多い、朝食欠食や遅い時間の夕食、サプリメントでの代替による健康への悪影響を、実践しやすい対策とともに楽しくお伝えします。
※新入社員・20〜30代にお勧め

【もうリバウンドはしたくない… 人生最後のダイエットにするためのポイント】

＜セミナー詳細＞
あらゆるダイエット方法を試したけど成果が出ない…という方のために、ダイエットの成功事例を通して、リバウンドしないダイエット方法の選び方と体重維持のコツをお伝えします。

【自分を大切にできていますか？ あなたを守るためのセルフケアを学ぼう】

・ストレスを感じるのは悪いこと？
・あなた自身を大切にする気持ち
・大事なのは【食べる・寝る・動く・リラックス】

【みんなが悩むストレス ストレスと仲良くなる方法を探ろう】

・ストレスは悪いものではない
・認知の歪みに気づこう
・自分で自分のご機嫌をとろう

【対人関係がラクになる！ 性格別コミュニケーションタイプを知ろう】

・自分のコミュニケーションタイプを知ろう
・苦手な人とコミュニケーションのをとるコツを学ぶ
・ウェルビーイングに過ごすヒントを見つける

【日中のパフォーマンスを高める睡り方 〜集中力と効率を上げる睡眠術〜】

・“寝ても疲れが取れない”のはなぜ？
・午後の眠気を防ぐ眠り方のコツ
・明日の集中力をつくる３つの習慣

【眠気が事故を招く！？ 安全・集中力を守る睡眠マネジメント】

・眠気が判断力を鈍らせる理由
・事故が発生しやすい魔の時間帯
・事故を防ぐための睡眠マネジメント

【眠れてますか？ ストレス社会で心を守る睡眠のコツ】

・「眠れない夜」は心のサインかも？
・ストレスを和らげる夜の習慣
・心を整えるリラックス睡眠法