植村　瑠美

プロフィール

＜所有資格＞
管理栄養士
健康科学修士
健康経営アドバイザー

＜経歴＞
2006年：名古屋女子大学卒業　管理栄養士取得
　　　　 ゼネラルフード（株）入職
2007年：JCHO中京病院　入職
2016年：JCHO中京病院　退職
　　　　 愛知学院大学大学院　心身科学研究科　健康科学専攻　入学
2017年：健康支援BonAppetit設立
2018年：愛知学院大学大学院　心身科学研究科　健康科学専攻　卒業
2022年：（株）健康支援BonAppetit創立

＜プロフィール＞
「疲れやすい」「集中力がない」というビジネスマンの悩みを5,000人の食事指導から生み出した、コンビニ・外食の食生活でも取り組める「食事の選び方」を生活に合わせて提案する管理栄養士。

2007年、管理栄養士として病院へ就職。多忙により食事が乱れて身体的・精神的にボロボロの状態となる。28歳で食生活を見直し、数週間で改善を自覚するが継続の難しさも痛感する。
また、大きな病に倒れる患者らは、自分の健康は後回しで仕事に打ち込む人が多く「病気になる前に健康を支援したい」と強く感じ、2016年に病院を退職。

2019年からは従業員に向けて「仕事パフォーマンスUPのための食事の選び方」「健康診断結果の読み方」などをコンビニ食や外食の例を提示しながら実践的に伝える。

栄養以外の知識も豊富で「どんな質問にも確実な回答が得られる」と専門家からの信頼も厚く、セミナー受講者からは「具体的な提案でわかりやすい！」「バランスよく食べるのハードルが下がった！」という感想が多い。

病気に人生を奪われず、人生を生き抜く人を増やしたいという思いで日々奔走中。

講演テーマ

【料理が苦手でも問題ナシ！ パフォーマンスUPの食事選び】

・実例で見る！食事で変化したパフォーマンスUP
・コンビニで実践！食事選びの基礎
・糖質はとるべき？避けるべき？
＜セミナー詳細＞
ビジネスパーソンの多くが、食事の選び方を間違えていることによってパフォーマンスを低下させています。料理ができなくても実践できる方法をコンビニ食を例に挙げながら楽しく学びます。
※オンライン・対面いずれも可

【忙しくても健康維持！コンビニ＆冷凍食品フル活用術】

・ヤバい気がする…そんな食生活から脱出するコツ
・超簡単にバランスよく食べる秘訣
・ランチ後の眠気は食事選びに原因がある？！
＜セミナー詳細＞
忙しいとおそろかにしがちな食生活。単身赴任、一人暮らし、在宅ワークなどさまざまな生活スタイルでも簡単に実践できるよう、コンビニ食や冷凍食品をフル活用した食生活のコツをお伝えします。
※オンライン・対面いずれも可

【朝食を抜くと太りやすい？！ 体重・血糖値・朝食の深〜い関係】

・朝食を抜くと太りやすいのは本当か
・これでOK！お手軽朝食セット
・血糖値を上げにくい食事とは
＜セミナー詳細＞
仕事パフォーマンスの低下、体重増加、血糖値の上昇、睡眠の質低下など、さまざまな影響を及ぼす朝食。食べたいけれど時間がない…そんな人でも実践しやすい【朝食を食べるための３step】を紹介します。
※オンライン・対面いずれも可

【ど〜しても飲みたい食べたい！お酒の飲み方と間食の健康的な食べ方】

・お酒を飲むならどれがベスト？
・お菓子を選ぶ基準はコレ！
・お酒とお菓子は食事の代わりにならないのか？！
＜セミナー詳細＞
ついつい飲み過ぎ・食べ過ぎになるお酒とお菓子。自身の健康課題に合わせて、正しく選ぶことができるようになるための"選び方”と”付き合い方”について楽しく学びます。
※オンライン・対面いずれも可

【最後のダイエットにしたい！！ リバウンドしない体重管理のコツ】

・ダイエットの邪魔をする誘惑をふり返る
・どうしても食べたい！間食の選び方
・ダイエットのゴールは痩せることじゃない？！
＜セミナー詳細＞
あらゆるダイエット方法を試したけど成果が出ない…という方のために、ダイエットの成功事例を通して、リバウンドしないダイエット方法の選び方と体重維持のコツをお伝えします。
※オンライン・対面いずれも可

【体調管理が大変… 不規則勤務者のための食生活のポイント】

・ダルさを軽減する食べ方のコツ
・深夜勤務で食べるならコレを選ぶ！
・夜勤明けはしっかり食べる？軽く食べる？
＜セミナー詳細＞
生活リズムが乱れる不規則勤務者は心身の不調を招きやすくなります。
これを予防するために、体の仕組みを意識した食事の選び方をお伝えします。
※オンライン・対面いずれも可

【そういうことだったのか！ 意外に知らない高血圧対策】

・外食やコンビニ食で実践！高血圧対策
・日本だけじゃない！世界の減塩事情
・ダイエットするなら“何を食べるか”ではなく〇〇
＜セミナー詳細＞
高血圧＝塩分制限。それは知っているけれど、なかなか実行できない。コンビニ食や外食でも実践できる対策について、世界の減塩事情なども踏まえながら楽しく学びます。
※オンライン・対面いずれも可

【いつも指摘されませんか？食事で始める健康診断対策 〜血圧・コレステロール・体重編〜】

・コレステロール＝脂肪ではない？！
・外食やコンビニ食で実践！高血圧対策
・毎年じわじわ増える…体重対策
＜セミナー詳細＞
毎年じわじわと上昇し続ける、血圧・コレステロール・体重。対策をしているつもりなのに結果にはつながらない理由をよくある食事例を交えながら楽しく学びます。
※オンライン・対面いずれも可