高井　祐子

プロフィール

公認心理師。臨床心理士。
アンガーマネジメントファシリテーター。
主に認知行動療法、マインドフルネスを用いて個人心理療法を行う。
生活リズムを整えることで心を整える「生活セルフケア」を提唱。
20年のカウンセラー歴を持ち、
2024年4月までに、のべ15,205名と関わる。
2020年よりオンラインカウンセリングをはじめ、
北海道、福島、東京、神奈川、大阪、兵庫、岡山、タイ、オランダなど
日本全国のみならず海外からの相談に対応、グローバルに「こころの専門家」として活動している。
著書「認知行動療法で『なりたい自分』になる スッキリマインドのためのセルフケアワーク」創元社2021
「『自分の感情』の整えかた・切り替えかた　モヤモヤがスッキリ！に変わる85のセルフケア」大和出版2022
（メンタル本大賞2023最優秀賞・審査員特別賞ダブル受賞）
ラクに生きるための「心の地図」セルフケアのメソッド１００（ナツメ社）2024

講演テーマ

【メンタルヘルス】

感情は、「思い込み」「とらえ方」を変えると穏やかに変えることが出来ます。
認知行動療法のメソッドを分かりやすくカンタンに取り組めるワークとしてご紹介。
落ち込みや緊張、不安、人間関係の悩み、をどのように解消すればよいか
実践ワークを交えて客観的視点の持ち方をお伝えします。
また、生活リズムを整えることでメンタルヘルスをセルフケアする
「生活セルフケア」を提唱し、しあわせホルモン「セロトニン」の仕組みについても
わかりやすくお伝えします。