田中　咲百合

プロフィール

健康経営エキスパートアドバイザー、健康運動指導士、メンタルヘルスケアマネジメントラインケア2種、セルフケア３種、野菜ソムリエプロの資格を保有し、健康指導のスペシャリストとして、健康に必要な運動、栄養、メンタルにについての話を、トータルで話せる講師として、安全大会を中心に全国にて活躍中。

自著である三笠書房から体型と体調がみるみるよくなる魔法の美トレを出版し、年間講演聴衆人数は約１万人。

現在は講演講師の他、CМエクササイズ監修、フィットネス商品プロモーションアドバイザーとしてヒット商品に多数携わる一方、J‐waveモーニングラジオでは月１レギュラーとして【今月をポジティブに過ごすエクササイズ】を月１提案し活躍中。

また、芸能タレント育成学校ワタナベエンターテインメントカレッジでタレント育成の指導に５年携わり、
東京YМCA社会体育専門学校スタジオエクササイズ講師の経験を踏まえ、
子供の成長に必要な心と体の健康、セルフプロデュース関連のセミナーも多数担当、
健康は運動、食、メンタル、トータルでバランスが取れてこそ手に入るもの、健康を多角的に捉え、
楽しいエピソードトークと共に、耳に痛くもやる気になれる、愛ある痛快なトークで、皆様の未来をより明るいものになるようサポートする時間を提供したいと思ってます。

講演テーマ

【そうなる前の労災予防？！３つの疲労回復方で集中力免疫力アップ！】

あなたのその疲れは何疲れ？
ヒューマンエラー、ミス、怪我、事故は、疲れが溜まり心と体に余裕がない時に起こります。
疲れたと一言で言っても、疲労は大きく分けて3種類あります。
肉体疲労、脳疲労、精神疲労、その３つの疲労とその回復方法を知り、自分はまず何からはじめたら良いのかが明確になる学びを提案します。

＜肉体疲労＞
①ちょっとの工夫が大きな差！生産性を下げる腰痛肩こりは姿勢改善から、集中力を欠く不眠と体のだるさは、
夜の過ごし方と食べ方を変えることから
(明日からできる肉体疲労回復方を姿勢チェックとストレッチなどの実践を交えてお伝えします)

＜脳疲労、精神疲労＞
②伝達ミスとコミュニケーションエラーは、脳疲労と精神疲労の蓄積で起こる、自律神経の仕組みを知って、
ストレスを溜め込まない習慣と働きやすい職場環境に大切なコミュニケーションについてを学ぶ
③労災を防ぐ為に必要な、相談できる、気づいてもらえる職場環境づくりについて
※男性社員が多い職場、女性従業員が多い職場で、話す内容を変えております。
例）男性社員多数の場合は、コンビニ食で買うならこれがオススメ
例）更年期による不調、自律神経の乱れを整える習慣や印象(美容系)

【なるほど！納得！これからの時代に備える健康経営と労災を防ぐ職場づくり】

高齢社会を迎えるこれからに必要な健康経営という考え方と、人材不足という問題の乗り越え方を、
課題と対策に分けて分かりやすい形でお伝えします。
※途中ストレッチ等を入れながら、楽しくお伝えします。

健康経営、健康宣言をしている、または予定の企業さまと、働き方改革を考えている企業さまに向けた内容
その場凌の対処より、来る課題に対しての対策を下記の内容にてお届けします。

①なぜ今、健康経営が必要？
　取り組んだ企業と取り組まなかった場合の２パターンを用意し、健康経営の必要性を、わかりやすくお伝えします。
②健康経営を目指す人に伝えたい、課題解決に必要な健康管理と働きやすい職場環境づくりに大切な５つのこと
　１．労災、医療費削減に繋がる食改善とメタボ予防に有効な運動について
　２．パフォーマンス向上は肩こり腰痛にならない、良い姿勢から　
　　　(実践..姿勢チェックとエクササイズ＆ストレッチ)
　３．プレゼンティーズム解消は、しっかり眠ることから
　　　(良質な睡眠を得る為の夜の過ごし方と快眠ストレッチを紹介。)
　４．メンタルヘルスケアに大切な自律神経についての理解と、適時、適切、適量なコミュニケーションについて
　５．事例から学ぶ、より良い職場環境づくりに必要なアクション
③社員も企業も嬉しい、人材に投資する健康経営のメリットまとめ
※業種別に対応、社風と、その職業ならではの悩み、環境、文化に寄り添った形にて提案させて頂きます。

【ここが分かれ道！健やかな成長と自分らしく輝く為に必要な３つのこと】

「人生が変わった」「出会えて良かった」と言われる先生が伝えたい、悔しさと羨ましさの扱い方と健やかな成長に必要な食と運動
【対象者】　教育　青少年育成、親子、PTA、学校
＜伝えたい価値＞
情報に振り回されない、SNSとの上手な付き合い方と、可能性を伸ばす羨ましさと悔しさの扱い方、
そして小、中、高の年代、それぞれに必要な栄養、運動についてのお話を、様々なエピソードを交えてお伝えします。
モデルタレント育成学校等の３つの学校の先生を経て感じた、自分らしく輝ける子と、
殻を破れないままになってしまう子のその何故とその理由を紐解くとお母さんの影響は大きく、またキレやすい、集中力がない子は食が乱れている、、、そんな疲れやすい現代っ子ならではの問題を解決するヒントを、お伝えする学びです。
親御さんは聞いて納得、子供達は知ると心も体も強くなる、そんな学びを提供します。

①免疫力をあげる食事と下げる食事、健やかな成長に必要な食について
②小、中、高、成長期に必要な運動と、疲れやすさの原因、悪姿勢を作る要因とその解決策について
③健全な心を育むSNSとの付き合い方と、また会いたい話したいと思われるコミュニケーションについて

＜親御さんメインの場合＞
◎冷凍生活アドバイザーが教える、栄養満点の時短簡単冷凍活用術
◎ストレスマネジメントは溜め込まない我慢しないことから、自律神経を整える運動とストレッチ
＜子供がメインな場合＞
◎モデルタレント育成コーチが見てきた、選ばれる子達の悔しさ、羨ましさの扱い方、それがわかるエピソード話
◎友達、仲間が増えるコミュニケーションワーク

【知ればあの頃の元気が帰ってくる！？あなたが知らない人生がより楽しくなる健康管理術】

健康情報に踊らされて迷走中？！そんな人に捧げる、俯瞰で紐解く健康管理術

◯だけダイエット◯するだけ！だとうまくいかないその理由を知る学び、健康に必要な３要素、運動、食、メンタルはトータルで考えてこそ効果を成す。
運動指導者として、運動だけでは健康になれない綺麗になれないことを知り、野菜ソムリエプロの資格を取得するも、
やはりメンタルあってこその全てだということでメンタルヘルスケアについての学びをし、どれ１つ欠けてもならないことを３要素指導できるからこそ伝えたい話しがあります。

便秘だからといって食物繊維とは限らない、運動不足な場合も悩みからくる緊張のせいな場合もある。
美肌といっても、食べ物、睡眠、運動全てで考えなければならず、透明感、艶ハリに必要な運動はまた別。
ということで、１つの要素だけ取り入れても効果が出ないその何故とその理由をわかりやすく知れる時間。

７０００人の健康管理指導に携わってきたからこそわかる、あるあるパターン、珍プレー好プレーのエピソードトークと合わせて、日常生活に取り入れやすい形にて、お伝えします。

症状別対策、あなたのその不調はどこからくるのか？！

・不調その①だるさ
　そのだるさは食から？体力のなさから？悩みのせい？基礎体力、食、自律神経、３要素から考える
・不調その②冷え
　万病のモトと言われる冷え、緊張と不安、代謝の低下？原因を探り、体温を１度あげるストレッチを紹介
・不調その③不眠
　疲労回復、免疫力、美肌の大敵の不眠は、メンタルにも身体にも、百害あって一利なし、睡眠の質を上げる為の夜の過し方を紹介
・不調その④人間関係
　ジレンマ、イライラ、嫉妬と焦りと我慢、モヤモヤを解決する、考え方と自律神経とコミュニケーションについてを分かりやすく説明します
・不調その⑤肩こり腰痛膝痛
　一言に腰痛といっても種類があり、その原因は様々、何を何分、何か月かけて行ったらどう良くなるのか、
　関節と筋肉についてを、その場でできるストレッチ等のセルフチェックを通して理解をすすめてもらいます。

【ワークエンゲージメントを高める体と職場環境づくり】

安全大会、健康経営、働き方改革、健康宣言をしている、または予定している企業さまで、メンタル、コミュニケーションに対しての話を聞きたい企業さま向けの内容で、企業と働く人同士が感謝し合える関係作りをサポートする、メンタルヘルスと活力upについての学びです。

メンタル不調は誰もがなる可能性があることながら、そうなってからの改善は、時間もコストもかかりチーム全体の負担となってしまう、だからこそ、知っておいてほしいモチベーション維持に大切なこと。
離職率を下げ、業績を上げる為に必要な、モチベーション維持に必要なことを、分かりやすい事例を交えてお話しをさせていただきます。

内　容
①燃え尽き症候群になりやすいタイプと、モチベーション高く仕事をし続けられる人の習慣と性質について

②ストレスの正体と、自律神経についてを学び、その対処と対策方法を学ぶ

※自分を知るアンケートをすると、上記テーマへの理解がより深まります、会場的に実践が難しい場合はエピソードと資料でお話しすすめさせてもらいます。

③健全な精神は健全な肉体に宿る
繁忙期を乗り越なし、モチベーションを維持する為のコンデション作りを、運動、睡眠、食から学ぶ

④まとめ　ワークエンゲージメントを高める為に必要な、個人と組織の歩み寄りについて