柴田　真梨子

プロフィール

指導歴18年 約4000人指導
現在は大分県を中心に3人の子育てをしながら県内外問わず健康指導を行う。

埼玉県出身
3歳から水泳を始め、全国大会3回入賞。スポーツの世界で生きてきた事を生かし
高校卒業後、東京 YMCA 社会体育保育専門学校へ入学し、トレーナーやフィットネスに
ついて体の事をより深く学ぶ。
専門学校卒業後は都内の某フィットネスクラブにて5年正社員勤務。
結婚妊娠を機に退職し、九州大分県へ移住。
子育てをしながら、フィットネスクラブでエアロビクス指導をメインに活動していたが、
慣れない育児や環境により、ストレスで顔面神経麻痺に。更に、身内がガンや鬱病になっ
たのをきっかけに、運動だけでは人は健康になれないと思い、自身の病気や身内の病気を
きっかけにより健康とは何か?を真剣に考え始める。
その経験を活かし現在は、食事×運動×メンタルの3本柱での指導を行っている。健康指
導の他、テレビ出演やラジオ出演、セミナー講師、コラム執筆、ミセスコンテスト講師、
そして駅前イベント出演等、子育ての中でもやりたい事ができるスタイルで活動中。

講演テーマ

【仕事の集中力もアップ！ 不調を快調にしパフォーマンスが上がる健康管理方法】

体の不調、痛み、不快感、睡眠不足は、大きなケガやミスの最大の原因につながります。
健康の基本の食事、運動、睡眠、それぞれの必要性の話、どんな体調不良が多いのか、そしてその対処法をお伝えしていきます。

講座内容
・食事バランスと体の内側を元気に
・自分に合った症状別食品
・運動の種類による効果と必要性
・姿勢改善で痛みのない体へ
・疲労回復方法（睡眠の質アップ）
・自分の自律神経タイプと対処法

【疲労ゼロで事故防止！ストレスと疲労を溜めない体づくり】

労災やミス、集中力低下は思わぬ事故につながります。
疲労がとれていなければ生産性も下がる。どんな時にどんな対処をするかでミスを回避できます。
そもそもミスや集中力低下というのは、疲労が取れていないとダラダラと続いてしまい、プレゼンティーイズムによって生産性も下がりコストも増大してしまいます。疲れはその日にとる事が最も重要で、そのための毎日の集中力と生産性の上がる疲労回復をメインにした健康管理法をお伝えします。

・疲労回復の為の体の中から目覚める食事法
・肩こり腰痛、頭痛改善のためのストレッチや運動方法
・睡眠の質を上げ翌日に疲れを持ち越さない方法
・自分の自律神経タイプを知りメンタル不調を予防
・体力を身につける簡単な運動方法

【今日から役立つメタボ予防やロコモ予防！ カラダを整える簡単エクササイズ】

人生１００年時代と言われてる今、医療費もかかってしまうのを防ぎ為にも
日頃から健康的に動けて活動できる体つくりはとても大切です。
椅子に座りながらでも行える手軽さで、運動を継続でき、怪我や病気にならない体つくりをお伝えします。

内　容
姿勢やゆがみを改善させる正しい姿勢と座り方
肩こり、背中痛、腰痛予防＆緩和
椅子に座りながら体をすっきりさせるストレッチや筋トレ
メタボやロコモにならないための日々の食事や過ごし方

【出産してからより健康な体へ ～産後から更年期の女性の不調を整える～】

自分の事より家族のために日々動く子育て世代のお母さん。
育児や家事、そして仕事もしていると時間もない。
しかし家族の為に自分のことは後回しになりがちなお母さん。
心身ともに負担も増えて自律神経も乱れがち。
そして仕事にも復帰したい！
しかしそんなお母さんが不調になったら家の事も回らない、そして何よりも不調な自分が辛くなります。

わざわざ時間を作らなくてもできる、疲労回復方法や自宅や職場で体がすっきりするストレッチや運動方法をお伝えします。

内　容
産後に起こる不調の説明、放っておくとどうなってしまうのか。
日頃の睡眠不足や疲労、倦怠感、女性ホルモンの変化や乱れで体調不良に感じる日が増えてしまいます。
仕事へのパフォーマンスも下がりがちになってしまいます。

女性ホルモンの仕組みを知っていただき
その場でできるリフレッシュストレッチの紹介で一緒に動いて体験してもらいます。
そして不調がない体はどんな行動ができるようになっていくのか。
家族も健康になれる食事方法や運動方法（ストレッチ等）そして疲労回復方法をお伝えします。

【健康経営の第一歩はカラダから！生産性を高める健康作り】

健康と聞くと食事・運動・睡眠がキーワードだが、運動がどうしてハードルが高いのが現実。
オフィスや日常生活に簡単に取り入れやすいものをご紹介いたします。

内容
健康系と運動の関係性
生産性を高める健康管理のポイント
職場でも簡単に出来るエクササイズ
肩こり腰痛緩和・予防、メタボやロコモ予防

社員の健康を第一に企業全体の生産性と持続可能を高めます。